Mit Dankbarkeit zu mehr Glück
Was können Sie tun, um glücklicher und zufriedener zu werden? Darauf gibt es eine einfache Antwort, die Sie sicher schon gehört haben: "Seien Sie dankbar für das, was Sie haben." Das ist häufig leichter gesagt als getan. Die GlücksAkademie hilft Ihnen gerne dabei, diese Dankbarkeit für sich spürbar zu machen.
Auch wenn die hier vorgeschlagenen Übungen Ihnen zunächst sehr einfach oder seltsam scheinen, sie sind sehr effektiv und lohnenswert, denn:
Nach neuester Forschung sind dankbare Menschen
- glücklicher
- haben mehr Energie
- sind optimistischer
- empfinden häufiger positive Emotionen
- leiden weniger unter Stress, Einsamkeit oder Neid
Die Übung fördert die geistige und körperliche Gesundheit. Warum das so ist, können Sie hier nachlesen.
Sind das nicht gute Gründe, es einmal zu versuchen? Zudem ist die Übung schnell gemacht!
Hier einige Übungen, aus denen Sie frei wählen können.
Die wohl beste Technik für Dankbarkeit ist das Dankbarkeits-Tagebuch. In diesem Tagebuch Notieren Sie regelmäßig drei bis fünf Dinge, für die Sie dankbar sind. Möchten Sie dies trainieren? Dann geht es hier los.
Sie können aber auch den Mittrainierenden immer mal wieder berichten, wofür Sie dankbar sind.
Weitere Möglichkeiten sind:
- Dankbarkeits-Meditation
Nehmen Sie sich regelmäßig zu einer bestimmten, für Sie ruhigen Tageszeit ein paar Minuten, um über Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. - Dankbarkeit ausdrücken
Dankbarkeit auszudrücken ist eine wirkungsvolle Methode, mit der Sie sich selbst wie auch anderen ein positives Erlebnis bereiten. Es gibt viele Facetten der Dankbarkeit: Jemand hat eine Aufgabe in Ihrem Haushalt erledigt? Danken Sie ihm! Wenige, ehrliche Worte genügen. Hat jemand den Zebrastreifen vorschriftsmäßig beachtet, obwohl so viele es nicht tun? Und ließ Sie als Fußgänger über die Straße? Auch wenn dieses Verhalten selbstverständlich sein sollte - grüßen Sie als Zeichen der Dankbarkeit. Vielleicht geht es auch um Größeres? Haben Sie einen Lehrer gehabt, der Sie tief beeindruckt hat? Ein Familienmitglied, dass Sie unterstützt hat? Zeigen Sie diesen Menschen Ihre Dankbarkeit. Vielleicht in Form von einem Brief.
Variieren Sie die Dankbarkeitsübungen nach belieben. So bleibt das Training spannend.
Es wäre fantastisch, wenn Sie über Ihre so gemachten Erfahrungen in unserem Blog berichten:
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